家长开方：
( 小天家长 ) 要从饮食、作息、学习三方面矫正 回想蒋天放寒假的那一天，一放下书包就对我们说：“放寒假啦，我自由了”。我们听了，不知是高兴还是担忧。 赶紧和她爸爸商量着该如何是好，商量的结果是，让她上培优去，一来省着我们担心，二来可以让她多学点知识。我们也省心，可孩子愿意吗？我说，让她玩吧，孩子也够辛苦了，寒假还是放松一下好。我对天天说，这个寒假就让你在家轻松轻松，她蹦起来，开心地大叫，我自由了。就这样，一天到晚，她想吃就吃，想睡就睡，电视“管饱”。 就这样短短的几天，我就发现她变胖了，而且整日睡眼朦胧，无精打采，也不爱说话，只知道抱着电视傻看，而且肠胃也不好，食欲不振，。这可让我和她爸爸担忧了，这样下去可不行。去医院咨询医生，医生说这是典型的“假期综合症”，这样的症状会发生在任何人群里，尤以学生多见。
 于是，和孩子爸商量，必须从孩子饮食、作息、学习等三方面开始矫正， 首先，在饮食方面，长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，为避免造成假期后“刹不住车”，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。我们应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，并且在节后一两周内，也尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐按时按量。 第二，作息时间要有规定，对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。 第三，开学初让孩子收心，尽快进入学习状态。其实，家长的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，让孩子重新面对紧张的学习一时间很难适应。这时，家长不要施加压力，一要鼓励他们多看书，多做一些体育锻炼，使他们心态平和，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态。
另一方面，家长应帮孩子制定一个切合实际的学习计划，了解孩子的学习表现，多给鼓励和建议，使孩子重新获得学习的信心。